ورزش هاي مفيد براي مشکلات روحي
تاریخ انتشار: ۱۹ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۸۶۰۶۰
خبرگزاری آریا-ورزش منظم علاوه بر سلامت جسمی وفیزیکی می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر افسردگی، اضطراب، کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) و موارد دیگر داشته باشد.
به گزارش خبرگزاری آریا، بسیاری از افراد بعد از مدتی که به باشگاه ورزشی می‌روند، از پیشرفت خود ناامید شده و آن را رها می‌کنند. اگر شما از این دسته افراد هستید، باید ورزشی متناسب با روحیه خود بیابید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای اضطراب: یوگا
یوگا و دیگر ورزش‌های ذهن‌آگاهی مانند تای‌چی و مدیتیشن از هورمون‌های استرس کاسته و آرام‌تان می‌کنند.
برای افسردگی: بوکس
بنابه گفته متخصصان، بوکس هورمون اندورفین (هورمون حال خوب) را افزایش می‌دهد.
برای پیشگیری از حملات ترس و وحشت (پنیک): پیلاتس
ورزش پیلاتس کمک می‌کند با دقت بسیار روی بدن‌تان کنترل داشته باشید و تمرکزتان بهبود یابد و در نهایت می‌توانید حملات وحشت را کنترل کنید.
برای بی‌خوابی: دو
دویدن، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می‌کند و بدن‌تان را در بهترین حالت قرار می‌دهد. اگر به بیماری‌هایی مبتلا هستید که نمی‌توانید بدوید، پیاده‌روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب‌تان را افزایش دهد مناسب‌تان است.
برای اضطراب اجتماعی: ورزش‌های تیمی
اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی‌توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش‌های تیمی و گروهی است. این نوع ورزش ارتباط و تعامل‌تان با دیگران را افزایش می‌دهد و به‌مرور از اضطراب اجتماعی‌تان کاسته شده و در نهایت درمان می‌شوید.
برای ترس از تنهایی: شنا
اگر از تنهایی می‌ترسید، شنا چاره دردتان است. هنگام شنا می‌توانید زیبایی «زمانی برای خودم» را کاملا درک کنید و اینکه این ورزش به شما اجازه حواس‌پرتی نمی‌دهد و قدرت تمرکزتان را در محلی که فقط خودتان هستید، بالا می‌برد.
مردی در حال دوچرخه سواری
برای افزایش عزت نفس: دوچرخه‌سواری یا ورزش با دوچرخه ثابت
دوچرخه‌سواری، چه در فضای باز و چه با دوچرخه ثابت در فضای بسته، موجب لذت و آرامش‌تان می‌شود و در همان حال تعادل را به ذهن و بدن‌تان باز می‌گرداند.
برای غم و اندوه: کاراته
اگر به هر دلیلی گرفتار غم و اندوه شده‌اید، کاراته به شما کمک می‌کند انرژی‌های منفی‌تان را از خود دور کرده و از احساسات دردناک رها شوید.
برای اختلال کمبود توجه-بیش‌فعالی (ADHD): تای‌چی
ورزش تای‌چی تمرکز و هماهنگی و انضباط بسیار زیادی می‌طلبد و افرادی که به ADHD مبتلا هستند، با کمک این نوع ورزش قدرت تمرکزشان افزایش یافته و می‌توانند بر بیش‌فعالی و کمبود توجه خود غلبه کنند.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۸۶۰۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
به موضوعات مهم جامعه کارگری، توجه شود
حجت‌الاسلام حسن علیدادی سلیمانی صبح امروز، ۱۲ اردیبهشت‌ماه در دیدار با جمعی از اقشار جامعه کار و کارگری به مناسبت هفته کار و کارگر با بیان اینکه جایگاه قشر کارگری برای همه پذیرفته شده است، گفت: در نگاه اعتقادی و اجتماعی، جایگاه کارگری اولویت دارد؛ زیرا جریان کارگری بسیاری از تغییرات، تحولات و پیشرفت‌های کشور را رقم می‌زند.
وی سهم جامعه کارگری در پیشرفت کشور را قابل توجه دانست و بیان کرد: با توجه به جایگاه کار و کارگر در جامعه، این قشر باید از لحاظ جسمی و روحی در حفاظت و حراست قرار گیرد و برای این موضوع تدابیری اندیشیده شود.
امام جمعه کرمان تصریح کرد: برای تأمین سلامت و رفاه جسمی کارگران در کشور، کار‌های خوبی انجام شده است؛ اما تا رسیدن به نقطه مطلوب فاصله داریم و بخشی از این امر، مربوط به خود کارگران است؛ زیرا آموزش‌های لازم ارائه شده و کارگران باید رعایت کنند.
وی با تأکید بر اینکه کارگران نیاز به امید، انگیزه و پشتیبانی دارند تا به لحاظ روحی و روانی به آسایش برسند، افزود: پیشگیری و درمان بیماری‌ها، تأمین مالی و زندگی پس از بازنشستگی از موضوعات مهم جامعه کارگری است که باید به آن ها توجه کرد.
حجت‌الاسلام علیدادی‌سلیمانی با بیان اینکه مباحث فرهنگی و معنوی باید حتی در بخش‌های کوچک کارگری نیز جدی گرفته شود، گفت: این فعالیت‌ها باید با نظارت نهاد‌های بالادستی جامعه کار و کارگر انجام شود و همچنین مسئولان باید حقوق کارگر و کارفرما را در کنار هم مورد توجه قرار دهند تا در سلامت، صلابت و با امید و انگیزه بتوانند به کشور خدمت کنند.
باشگاه خبرنگاران جوان کرمان کرمان
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند